Bajar de peso en una semana es un objetivo común que generalmente ocurre en el verano. Una vez que una mujer se da cuenta de que inmediatamente se quitará la ropa y eliminará la grasa, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Analicemos lo que debe hacer para perder peso rápidamente.
1. Nutrición adecuada
¿Cuáles son las recomendaciones comunes para comer cuando hay sobrepeso? Deje los alimentos grasos, dulces y con almidón. No coma después de las seis en punto. Come por la mañana. Come en fracciones. Todos estos consejos estándar son buenos solo para aquellos que no necesitan perder 7 kg a la semana en casa. Si está tratando de perder peso lo más rápido posible, debe ajustar su dieta.
Idealmente, es bueno saltarse las comidas por completo. Pero es poco probable que esto suceda. Después de todo, necesita energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy peligrosa para la salud. Además, no puedes sobrevivir una semana sin comida a causa del hambre, que siempre te atormentará.
Entonces todavía tienes que comer. Solo puede comer alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso corporal. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal porque tu estómago estará lleno. Pero la pérdida de peso comenzará a disminuir rápidamente debido a la desnutrición aguda.
Estos son los alimentos que serán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- fruta;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- algas marinas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Están prohibidas las grasas, azúcares, cualquier bebida, excepto agua, té y café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te hará sentir lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. Si tiene mucha hambre, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta por sí sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perder 7 kilogramos en casa en solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de las personas no logran perder mucha grasa. Por lo tanto, para lograr tus objetivos, debes trabajar duro.
Si trabaja físicamente en el trabajo, es genial. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, necesitas hacer ejercicio en el gimnasio, correr, nadar, montar en bicicleta. Trate de no quedarse en casa por un tiempo. Debes gastar la mayor cantidad de energía posible durante los próximos 7 días.
Incluso si no te quedan fuerzas, mantente levantado y sal a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para asegurarse, toque sus costados y abdomen. Si algo cuelga allí, entonces no morirá de hambre y exceso de trabajo en un futuro cercano. Debe exprimirse todo el jugo hasta que el cuerpo tenga que convertir la grasa subcutánea en energía.
No es necesario que se recueste en el sofá y espere a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. El gran objetivo requiere mucho esfuerzo. Si ya no puede practicar deportes, beba bebidas energéticas o café. Si eso no funciona, practica mucho. Si no, sal a caminar para quemar calorías. Si no puede caminar, gatee. Este proceso requerirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para adelgazar
Necesita tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto, a su vez, aumentará su gasto de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para hacer ejercicio. Para perder peso más rápido, necesita un estimulante.
Lea atentamente las instrucciones de configuración. Tenga en cuenta que puede tener efectos secundarios. Es probable que estén aumentando porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija su medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Elimina el exceso de líquido
Es posible que sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. El fabricante del producto afirma que se acumula algo de "exceso de líquido" en su cuerpo, lo que interfiere con la pérdida de peso. Por supuesto, esto no es cierto. Aun así, si quieres perder 7 kg en una semana, no puedes prescindir de los diuréticos.
No es deseable usar drogas fuertes. En el contexto de la deficiencia de nutrientes y la pérdida significativa de electrolitos durante el ejercicio, puede ser perjudicial para la salud. Es mejor comprar té adelgazante regular y barato. Contiene hierbas diuréticas que harán perder peso rápidamente.
No use diuréticos desde el primer día de la dieta. Todavía no pueden excretar más líquidos de los que su cuerpo permite. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos al final de su maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. Por lo tanto, se salva de torturas innecesarias y causa daños a su salud.
5. Eliminar el exceso de heces
Si elimina el contenido del intestino, será más fácil. ¡Imagínese cuánto acumulado allí! Por supuesto que no es gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en su tracto digestivo, su estómago se ve más redondo. Y las escalas muestran más números enteros. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay en usted.
Al final de una dieta de 500-600 kcal al día, su intestino no tendrá demasiadas heces. Pero aún puede perder 1-2 kilogramos eliminando el contenido. ¿Por qué no utilizar esta sencilla forma de complacer a su báscula? Tome laxantes el sexto y séptimo día de la dieta. Cuando llegue el momento de abastecerse, pesará un poco.
Lanzamiento
Es posible que con la ayuda de nuestro método, puedas perder 7 kilogramos en una semana. Pero esto no significa que perderá 7 libras de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los conductos, las heces del intestino. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kilogramos. Al mismo tiempo, es poco probable que luzca mejor después de una dieta intensa y actividad física. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso primero, para no apresurarse y obtener resultados estables.